こんにちは
ワンズネクストです。

もう12月も半ば。
昨日はお昼ごろにほんに少しだけ
雪が舞っていましたね。
　

さて、皆さん。
「辛いとき」はどんな風に乗り越えますか？？
　　
仕事や人間関係など、人生に悩みはつきもの。　
辛い時期だとどうしても気分が沈みがちです。
　
そんなとき乗り越えるための８個のコツ
ご紹介したいと思います。
　

　
①人に助けを求めよう
自分でどうにかしようとせずに話せる人い相談しましょう。
働く上でも困ったときに相談できるチカラが必要です。
　
　
②辛くなるときのパターンを知る
失敗したり辛くなるとき共通の行動や癖はありませんか？
自己理解ができていると失敗や辛さを回避できます。
　　
　　
③自己肯定感をもつ
どうせ自分なんて、と卑下してはいけません。
自ら辛くなる状況に導いてしまいます。
落ち込んでいる人がいたらあなたはどうしますか？
同じ励ましの言葉を自分自身にかけてあげましょう。
　　　
　　　
④過去と向き合う
過去に経験した心の傷や得られなかったもに対して
渇望していたり、過去の経験に失敗の理由が隠れているかも。
過去を振り返ることで次へのヒントがでてきます。
　　
　
⑤辛い気持ちを手放す
「辛い辛い」としつこくまとわりついてくる気持ち。
実は辛さに自分が執着しているのかも。
「○○しなきゃ」と義務感や強迫観念が生まれますが、
今自分はそう思っているんだと認知し、執着を手放しでみましょう。
　　
　　
⑥思考のリバウンドに気を付ける
辛さを回避するパターンを見つけても今までの思考パターンに引き戻されてしまうこともあります。意思とは関係なく起こることなので、そういう作用があると理解しておくとよいでしょう。
　　
　
⑦小さな一歩を踏み出す
人間は進化の過程で生き残るためにあらゆるリスクを想定して現状を守るために新しいことや変化に踏み出さないという思考をもっていました。
　　
そのためいきなり大きな行動や変化を目標立てるのではなく小さな成功体験を積み上げていくことで自信をもてるようになります。
　
　
⑧医療やカウンセラーに頼る
どうしてもつらくて身体にも影響がでてしまう場合は医療のチカラを借りましょう。お薬を使うことは悪いことではありません。正常な自分を取り戻すために手段と捉え、相談のプロであるカウンセラーに頼るもひとつの手です。
　
　　
　　
　
さて、皆さんいかがでしたでしょうか。
辛いとき乗り越えるための８個のコツ
　
自分の取り組みやすいものから
チャレンジしてみるといいかもしれませんね😊
　
　
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