【食事と睡眠のつながり】

こんにちは
ワンズネクストです😊

ネクストでは定期的に
管理栄養士さんに講座をお願いしています。
今回の内容は〖食事と睡眠〗について。

睡眠の悩みを抱えていらっしゃるメンバーさんも多く
まさにタイムリーな内容でした！！
皆さん集中して聴かれていました。

食事から採るトリプトファン（アミノ酸の1つ）は、
夜に自然な睡眠を促す“メラトニン”というホルモンを
作るための材料になるそうです。

トリプトファンを含む食材には
肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などがあり、
身近なものが沢山！　だからこそ、
普段の食事にバランスよく取り入れることが
大切なんですね。

また、食事以外にも
朝日を浴びる、日中活動する、就寝前のブルーライトを控えるなど、朝からの過ごし方が良質な睡眠につながっていることを学ぶ機会になりました。

食事/栄養を通じて
健康や生活について考える管理栄養士講座✨
メンバーの皆さんからは
「とても分かり易かった」
「食べられるものから取り入れていきたい」
など感想が聞かれていました。

ご自身の生活を振り返り、今できることを
整理するきっかけにしていただきたいと思います。
心身ともに健康に働きつづけるための
準備をしていきましょう。

見学・体験いつでもお待ちしています
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嬉しいです♪

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