こんにちは
ワンズネクストです！

今月の集中力講座は
皆さんに曼荼羅塗り絵を体験していただきました。

曼荼羅（マンダラ）とは
仏教をルーツにした図柄で、対称に描かれています。
検索してみると、美しい曼荼羅アートに目を奪われます。メンバーの皆さんにお見せすると、
「わあ～」「オォー」「綺麗～」と驚かれていました。

繰り返される模様や色彩の配色は
脳にリズムを与えリラックス状態をうみ、
瞑想効果も期待できるそうです。

用意した数種類の絵柄から
好きなものを選んでいただき、
皆さん集中して塗り進めていらっしゃいました。
その時に選ぶ色味も意味があるそうです。

人が高い集中力を保てる時間は15分程で、
子供は45分、大人は90分が集中力を持続できる
時間だと言われています。

集中力を高めるポイントは、
◎タスクを整理する（優先度・期限・進捗）
◎計画をたてる
（何から・どんな順序で・いつまでに）
◎定期的な休息
（5～10分程度の休憩を上手く取り入れる）
◎軽い運動（ストレッチや散歩で脳血流をよくする）
◎落ち着ける環境
◎瞑想　
などの方法が紹介されています。

長時間集中しようと無理するのではなく、
適度に休憩を挟み、作業をつづけられる力は
仕事をする上でも大切です。

ネクストでは1コマ50分が1日に4コマ
設定されています。
間に10分休憩とお昼休憩１時間があります。

講座や課題に取り組まれる中で、
15分周期を意識して計画をしてみても良いですね。
集中力を高める方法の1つとして、
今回の曼荼羅塗り絵も是非ご活用ください！

ネクストでは、講座やグループワーク
実習などを通じて就職へのサポートを行っています。
見学・体験いつでもお待ちしております。

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