【自分の機嫌は自分でとる ～仕事で役立つセルフマネジメント～】

こんにちは、ワンズネクストです

仕事をしていると

「今日はなんとなく気分が乗らない」
「失敗してしまって気持ちが落ち込む」
「周りの人の言葉が気になってしまう」
「疲れて集中できなくなってきた」

そんなこともありますよね

仕事では、いつも気分よく過ごせるとは限りません
大切なのは、気分が落ち込んだりストレスを感じたりしたときに、自分で自分の状態を整える方法を持っておくことです

これを「セルフマネジメント」といいます🌱

例えば、仕事中に気持ちが乱れてきたときは

☕ 一度手を止めて深呼吸する
ゆっくり息を吐くことを意識するだけでも、気持ちを落ち着けるきっかけになります

🚶 適切なタイミングで休憩をとる
「まだ頑張れる」と無理を続けるのではなく、疲れを感じたら休憩して気持ちをリセットすることも仕事の一部です

📝 今の気持ちを整理する
「何が嫌だったのか」「何に困っているのか」を整理すると、漠然とした不安が少し具体的になることがあります

💬 一人で抱え込まず相談する
分からないことや困ったことは、早めに上司や同僚などに相談することで、問題が大きくなる前に対応できます

🔄 気持ちを切り替える言葉を持っておく
「失敗＝全部ダメ」ではありません
「次はどうすればいいか考えよう」と、できることに目を向けてみましょう

そして、休憩は「仕事をサボる時間」ではありません

集中力を保つために、休憩を上手に使うことも大切なセルフマネジメントです

休憩中は仕事のことから少し離れて、飲み物を飲んだり、軽く体を動かしたり、静かな場所で過ごしたりするなど、自分が落ち着ける方法を見つけておくと安心です😊

もちろん、すべてを自分だけで解決する必要はありません

「今日は少し調子が悪いな」
「いつもより疲れているな」
と気づいたら、早めに周りへ相談することも大切です

ワンズネクストでは、就職することだけではなく、働き続けるために自分の状態を知り、自分に合った対処方法を身につけることも大切にしています

自分の気分や体調を知る
↓
無理をする前に休む
↓
困ったときは相談する
↓
気持ちを整えて、また取り組む

こうした小さな積み重ねが、働き続ける力につながっていきます🌿

「自分の機嫌は自分でとる」

それは、いつも元気でいることではありません

自分の状態に気づいて、自分を少し助けてあげること

まずは今日、自分が「これをすると落ち着く」という方法を一つ見つけてみませんか？

自分のペースで、無理なく一歩ずつ
仕事に向き合う力を身につけていきましょう😊

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