みなさんこんにちは。

腰痛・・・日本人の国民病とも言われていたりするくらい
腰が痛い方は多いのではないでしょうか？

ワンズのメンバーさんにも腰痛の方がいらっしゃいます。
座りっぱなしで腰が痛くなったり、
かがんだ作業が続くと痛みが残ってしまうようです。

原因は人それぞれ様々ですが、痛くなる要因の一つに
股関節をうまく使えていないことがあります。

お辞儀をするときやかがむとき
おへそのあたりで体を折り曲げる方はいませんか？

日本人はおしりを突き出すことが失礼だと
感じる文化があるのでおしりを控えめにしまいながら
体をかがめると腰が曲がってしまいます。

ワンズで月に数回行っているヨガ講座では
リラックスがメインなので激しい動きはありませんが
時々みんなで股関節を曲げてスクワットをしています。

スクワットではみんな
股関節を曲げるという感覚が難しかったようですが

「野球の盗塁するときの姿勢！」や
「お相撲さんのはっけよいの時の体勢！」

などと伝えながら楽しんで行いました。

お腹に少し力を感じられるように行うのがポイントです。

大変だなぁと感じることも
みんなとやれば笑ってできます。
そして一人になったときの自信につながります。

適度な運動はストレスを感じると分泌される
コルチゾールを減らすとされています。

怒りは腰に現れるとも言われますので
怒りをためないことも腰痛予防の一つになりますね。

ワンズでは月に数回上田城まで歩くアクティブがあったり
ヨガをしたりと適度な運動の習慣も作っています。

一緒に生活習慣を整えて、就職準備としませんか？
いつでも体験、見学お待ちしています！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤(通所)からのステップアップ！
「あなたのやる気」を本気で考え応援します！
お電話でもメールでもWEBでも、
ポップな元気でお気軽にお問い合わせください(^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田2丁目35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊