こんにちは。
ワンズネクストです。

夏の暑さで体力が奪われてしまい、疲労がたまることは皆さんも経験があるかと思います。

また、気温による疲れだけでなく、
直射日光の下で活動していると
疲労がたまることがあります。

私たちが、日常感じるすべての
疲労は脳からくるといわれています。
疲労は「疲れ」とも表現され、
痛みや発熱と同様に
「これ以上、運動や仕事などの作業を続けると体に害が及びますよ」
という人間の生体における警報のひとつです。

疲労は、心身への過負荷により生じた
活動能力の低下のことを言い、
思考能力の低下や、刺激に対する反応の低下、
注意力の低下、注意散漫、動作緩慢、
行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、
腰痛などがみられます。

紫外線を眼から吸収すると、
脳から疲労物質（活性酸素）が大量に分泌され、
神経細胞が酸化ストレスを受けることで眼疲労を起こします。

アスリートがサングラスをしている
姿をよく目にすると思いますが、
これは日差しのまぶしさを遮るのに加えて、
眼から紫外線を吸収することによる
疲労を抑制する目的もあるといわれています。

外での業務を行う際は、
紫外線の吸収に注意していきたいものですが、
簡単に取り入れられる工夫として

◆サングラス・UVカット眼鏡をかける

◆定期的に目薬をさす。

◆UVカット効果のある服を着る

などがあります。
また、自分が何をどのくらい行ったら
疲労の限界を迎えてしまうのか、
把握しておくことも大切です。

みなさんもこれからの残暑に向けて、
少しでも体力を維持していくために
取り入れてみてはいかがでしょうか？

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