こんにちは。
ワンズネクストです。

朝晩は涼しくなり、少しずつ秋の気配を感じられるようになりましたね。
ですが、日中はまだまだ暑い日も多く
9月とは思えない日もあります。
そこで注意したいのが熱中症です。

総務省消防庁によると
今年9月7日までの1週間に熱中症で
病院に運ばれた人は全国で
3700人余りで、前の年の同じ時期より900人ほど多かったとの事です。

秋は気温の寒暖差が大きく
体がその変化についていけずに体調を崩しやすい季節です。
加えて、涼しくなったからと
水分補給を怠ると、体内の水分量が足りなくなり
熱中症のリスクが高まります。

夏の熱中症対策とは少し違った
秋ならではの対策が必要です。
水分補給を意識的に行いましょう。

• こまめな水分補給
のどが渇く前に少しずつ飲むのがポイントです。
カフェインを含む飲み物やアルコールは利尿作用があるため
水や経口補水液がおすすめです。

• 食事から水分を摂る
スープや味噌汁、野菜や果物など
水分を多く含む食材を積極的に摂りましょう。

• 適度な運動
汗をかくことで体温調節機能が高まります。
ただし、無理のない範囲で行い
運動前後の水分補給を忘れずにしましょう。

秋の爽やかな季節を心から楽しむためにも
油断せず、しっかりと水分補給を心がけていきましょう！

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