こんにちは。ワンズネクストです。
本日は睡眠についてお話したいと思います。

休日を除いた平日の週5日間のうち、
睡眠時間の合計が30分以下、
かつ日中に強い眠気を感じている方
にあてはまります。

睡眠不足の方に必要なのは
シンプルに「睡眠時間の確保」です。

忙しくてなかなか睡眠時間がとれない。
という方も多いと思います。
しかし、睡眠時間を減らし、
睡眠負債を増やすことで、
体調に影響を及ぼしてしまいます。

そんな方は情報の整理を
してみてみてはいかがでしょうか？

時間、人脈、心、情報、睡眠環境の整理を行い、休める時間をみつけて確保していきます。

時間…
1日の終わりに自分の行動。
を書いてみましょう。なんとなくで
やってしまっている無駄な習慣など
があれば減らして、
睡眠時間にあてはめられます。

人脈…
実は参加しなくてもよさそうな飲み会、
遊び、SNSの頻繁なチェックなどに
時間を費やしていませんか？
人づきあいはほどよい距離で。
急いでする必要のない返信は
明日にまわしていけます。

心…
将来への不安、過去の自分の反省を行うことは大切です。
けれど睡眠時間をけずってまで
行うことではありません。
心が落ち着いているからこそ質の高い
睡眠時間を得ることができます。

情報…
寝る直前までスマホで調べ物
をしているときはありませんか？
手軽に情報を得られる時代ですが、
自分にとって有益でない情報を眼に入れる必要はありません。
逆に心の重みになるようであれば、
意識して離れる必要があります。
情報から離れるノーメディアデイが
あってもいいかもしれません。

睡眠環境の整理…
ゴチャゴチャした環境よりもすっきりと
清潔な環境の方が良質な睡眠を
とることができます。
また、「片づけなくちゃ…」と心の
負荷を背負うこともありません。

今ご紹介した整理は本当に身近な小さなことです。
ですが、睡眠時間の確保を行うことで、日中の仕事や活動を
高いパフォーマンスで実行することができます。

ワンズでは眠れない、体調が優れない時に
このようなアドバイスも行っております。

見学、体験いつでもお待ちしております。

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