すっかり春ですね。
長野県中で、上田の気温が連日話題に上がるほど、春を通り越して夏の陽気になっています。

こんな良すぎる天気の中、月曜日に上田城までアクティブに行きました。
千本桜祭りが行われていて、感染対策もしっかりとされている中、
土日もたくさんの人がにぎわっていました。
桜はというと、絶賛満開中！！
圧巻な淡いピンクの世界！！

暑さの中、歩くこと自体、体に負荷をかけます。
月曜日という曜日の特殊性。しっかりと体を動かすことで体の動き、生活リズムを整えていくのに、ウォーキングはとても意義があります。

上田城に行けばきっと桜が満開だ！というニンジンをぶら下げまして、各々のペースを守って歩かれている方、隣の方を気にかけながらその方のペースに合わせていかれる方。
それぞれの目的で歩を進めました。

日本は四季があり、寒暖差が激しいです。
さらに、同じ四季の中でも気温の変動が激しいことが多いです。
春は特にそうですね。
また、長野県は一日の気温の変化が大きいです。

そんな季節の変化がわかっているますが、みなさんの体調の変化はありませんか？
春先や秋口、体調を崩される方も多いです。
ご自身でいつもこんな季節が体調が悪い、など、
体調の傾向をご自身でわかっていらっしゃると、心構えができたり、予防ができたりすることもあるかと思います。
そのご自身のご自身のバロメーターを知るのに
毎日の睡眠や体調を記録する「リズム表」があります。
気持ちの変化や、それの要因となりそうな項目を記入していくものです。
継続することで何かが見えてくることがあるかもしれません。

また、日記とともに心のバロメーターを100点満点で毎日つけてみるのも手軽にできます。
今の心の状態を素直に書き留めることで、少しずつ上向きになること、また、不調になる原因がわかるかもしれません。スマホに記録など、ご自身が手軽にできることから始めるといいかもしれませんね。

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