こんにちは
ワンズネクストです

私たちの気分や意欲は
単なる「気の持ちよう」ではなく
体の中で働くホルモンや神経伝達物質の影響を大きく受けています。
その中でも「幸福ホルモン」と呼ばれる物質は、
ストレスの多い現代社会を生きる私たちにとって
心のバランスを保つ重要な鍵となります。

幸福ホルモンと呼ばれる代表的なものは
「セロトニン」
「ドーパミン」
「オキシトシン」
それぞれが異なる働きを持ち
心身の健康に深く関わっています。

「セロトニン」は
心の安定をもたらすホルモンです。
朝日を浴びたり
軽い運動をしたり
よく噛んで食べることで分泌が促されます。
セロトニンが不足すると
イライラしやすくなったり
気分が沈みがちになったりするため
日中にしっかり体を動かし
夜はしっかり休むリズムを整えることが大切です。

「ドーパミン」
これは「やる気」や「達成感」を感じさせるホルモンで
仕事の目標を達成したときや、
前向きな評価されたときに多く分泌されます。
ドーパミンが活発になると意欲が高まりますが
過剰になるとプレッシャーや焦りにつながることも。
小さな成功を積み重ねて
「ほどよい達成感」を意識することが
健康的なモチベーション維持につながります。

「オキシトシン」は
人とのつながりを深めるホルモンです。
信頼関係を築いたり
感謝を伝えたり
笑顔で会話することで分泌されます。
職場で
「ありがとう」
「助かりました」
わずかな言葉を交わすだけでも
オキシトシンが増え
安心感や協調性が高まることが研究でも示されています。

3つのホルモンは
お互いに影響し合いながら心の健康を支えています。
朝日を浴びてセロトニンを活性化し
仕事の達成でドーパミンを感じ
同僚との会話でオキシトシンを育む
この循環が自然にできている職場ほど
ストレス耐性が高まり
生産性も向上すると言われています。

忙しい毎日
「気持ちを切り替えよう」と意識しても
うまくいかないこともあります。
そんな時こそ
「幸福ホルモンを増やす習慣」を少しずつ取り入れてみましょう。

通勤時に浴びる朝の光
出勤時に行う軽いストレッチ
メンバーさん同士の感謝の言葉

日々通所いただくメンバーさんに
当たり前に実践いただくこと
この小さな積み重ねは

結果的に
「幸福を感じる力」を高める
一番の近道なのかもしれません

ワンズネクストでの
見学・体験いつでもお待ちしております。

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