年の瀬も押し迫り
おとなは
何かと慌ただしい・・・
そんな時期かと思います。
　
子どもたちには
クリスマスプレゼント🎁が届いたり
ケーキ🎂やパーティ🍗など
楽しい時期かなぁと思います。
　
年の瀬は
気持ちが焦ったり
イライラしたり
足早になったり
何だか妙な忙しさがあります
こんな時期は自律神経が
乱れやすいので用心したいです(‘_’)
　　
自律神経というのは
とっても繊細・・・
暑さや寒さでも変化
運動や食事でも変化
その他
精神的なストレス
過労による肉体疲労
不規則な生活などが
自律神経の乱れを
引き起こしてしまいます
　　

～一口メモ～
「自律神経失調症」
自律神経の乱れから
不安や緊張感が高まり
吐き気や多汗
全身のだるさ
頭痛、肩こり
手足のしびれ
動悸、不整脈
めまい、不眠など
さまざまな症状が見られる病気です。
これらの症状は人によって大きく異なります。
　　
　　
自律神経が乱れないようにするためには
リラックスと規則正しい生活で
予防を心がけます。
　
　

ストレスを感じることが多いと
交感神経が過剰に働いている場合があるので
心を鎮める副交感神経が優位に働くよう
意識的にリラックスできる方法を探してみましょう
　
例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聴く
ぬるめの湯にゆっくり浸かる
気長に考える
　
深呼吸をするなど
お気に入りのリラックス方法を見つけて
快適な年の瀬を過ごせますように。。。

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