おはようございます、ワンズネクストです。
春のような気温になったり、
急に冬のような気温に下がったりと
少しずつ春に向かう中で
気温差が大きくなっていくこの時期に
注意していきたいのが、寒暖差疲労です。

寒暖差疲労とは？
季節の変わり目や一日のうちでの
急激な気温変化によって、
自律神経が乱れて
心身に疲労感が生じる状態を指します。

これは「気象病」の一つと考えられています。
体が気温差に適応しようと、
体温調節を担う自律神経が
過剰に働き続けることが原因です。

・季節の変わり目など
特に冬から春にかけて、気温の変化が
激しい時期は注意が必要です。

・気温差が７度以上
一日の最高気温と最低気温の差、
または前日との気温差が7℃以上ある日は、
症状が現れやすい傾向にあります。

寒暖差疲労の症状は多岐にわたり、
人によって現れ方が異なります。

主な症状として
・疲労感や倦怠感
全身のだるさや疲れやすさが特徴です。
・めまい
平衡感覚に影響が出ることがあります。
・首や肩こり、体の冷え
・食欲不振や下痢、便秘
消化器官の不調からきます。
・気分の落ち込み など

寒暖差疲労を防ぎ、
症状を和らげるためには、
自律神経を整えることが大切です。

・適切な服装
気温の変化に合わせて、
重ね着などで体温調節ができるよう
にしましょう。

・生活リズムを整える
規則正しい生活を心がけ、
十分な睡眠をとることが重要です。

・適度な運動
体を動かす習慣を持つことも効果的です。

・体を温める
温かい飲食物を摂る。
お風呂にゆっくり浸かるなど、
体を温める工夫を取り入れましょう。

ワンズネクストでは就労に必要な
生活リズムや生活習慣の改善にも
取り組んでいます。

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