こんにちは
ワンズネクストです。

大雪(たいせつ)も過ぎ、
冬晴れが続き冷え込みも一気に進み冬本番

全国で一番冷え込んだ場所に
「菅平」
とニュースなどでみたりすると上田市って寒いって改めて感じます。

ワンズメンバーさんの会話も「凍結に備えた冬用タイヤへの交換」について増えています。

出勤時の積雪の備えに、
自家用車通勤の方は冬用タイヤの装着、
公共交通機関の方は一本早めに行動できるように準備をしている
冬支度の工夫が必要になりますね

出勤の備えをしても突然にくる体調不良

エアコンなどの暖房器具の使用によって湿度が乾燥傾向となり風邪やインフルエンザなどの感染症の流行も起こりやすくなります。

乾燥対策には加湿器、換気、こまめな水分補給など行います
また食事や睡眠など四季を通じて体調管理で重要なことは継続

冬は寒さも厳しくなり自律神経の乱れも起こりやすい季節です。

寒い朝は部屋を暖めておきますよね？

いざ出勤！
と暖かい部屋から外に出ると
外気温との差に体は急激な変化を感じます。

体の熱が逃げないよう
自律神経の交感神経が頑張って活動します

寒暖差の環境に慣れるようと交感神経が活発になり、
自律神経は疲弊してしまいます。

自律神経の疲弊は自律神経の乱れにつながり、
結果、頭痛などの体調不良を起こしやすくなると言われています

寒暖差が大きい日が増えていきます。

雪などの天候だけではなく、
天気や気圧変化によって起こる体調へ影響など
冬の備え
のんびり入浴
休む前のかるいストレッチ
ほっと一息ハーブティ
など

自分自身にあった方法
寒暖差疲労を溜めない心身のケアを心がけていきましょう。

私は寒い日にも日光浴、散歩をすすめています。
体を寒さに慣らしていくにも良いと思っています。

四季の変化を感じるいい時間にもなりますよ！

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精神障害はその配慮を大切に
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