おはようございます。

寒い日が続きますね。

この季節は朝起きるのが辛く布団から出たくない…
誰もが感じてしまうことはないでしょうか。
しかし仕事のために起きなければいけないのが現実。


朝起きるのが辛い原因はなんでしょう？

ズバリ「身体が冷えているため」です。

寝ている間は身体を動かさないので、
血流も悪く身体が温まっていません。

当然体温や血圧も低くなり、
寒さも加わることでますます起きることが難しくなります。


寒い朝！スッキリ起きる方法

（1）部屋を暖める
エアコンなどのタイマーを活用する
起きる30分ほど前から部屋を暖めておきましょう。
これを行うだけでだいぶ起きやすくなると思います。


（2）布団の中で体を軽く動かしてみる
体内に血を巡らせるために、体を軽く動かしてみましょう。
かんたんなストレッチでも良いですし、布団の中で手足をバタバタさせるだけでもOKです。
布団の中で体を軽く動かすだけで手足の末端まで血液が巡るようになり、起きやすくなります。

（3）朝日を感じやすい工夫
カーテンを光を遮らないもの
カーテンを少し開けて寝てみる
朝日が顔にも当たるような工夫をしてみてください。
交感神経が優位になり、自然と起きやすくなります。

（4）思い切って朝に楽しみを作ってしまう（朝活！）
夜の楽しみ（趣味）時間を、思い切って朝にしてみませんか。

楽しみにしていることがあると、案外人は起きれるものです。

例えば、
ゲームを夜更かしして行うではなく、
朝早起きして暖かい飲み物でも飲みながらなど習慣をつけると、楽しみがある分、起きやすくなると思います。
ドラマなども同じようにしてみるといいですね

冬の寒さを乗り切っていくためには
苦しいことばかりではなく
ちょっと自分がの行える範囲で行うこと

ちょっとした積み重ねを続けることで仕事での成果にもつながっていくと思います。

ワンズでは毎週月曜の朝はアクティブ講座
寒さに負けずウォーキング！
継続することでそれぞれのチカラに変化していく一歩です。

寒い朝だからこそ習慣を見つけてみませんか？？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

週一通所の努力からその頑張りを就労へ！
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！
「あなたのやる気」を本気で考え応援します！

お電話でもメールでもWEBでも、
ポップな元気でお気軽にお問い合わせください(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります

長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
住所：上田市常田35-6

◆メール　contact@wands-co.jp
◆電話　0268-71-6505
◆ホームページ　https://www.wands-co.jp
◆リワーク(復職支援)　https://wands-co.jp/lp/rework/
◆ワンズチャンネル　https://www.youtube.com/channel/UCNyOwkVMaWb2tReXUIKf0PA

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊