こんにちはワンズネクストです！

年末年始ムードもだんだんとうすれ、
日常の生活にもどられている方も
多いのではないでしょうか。

家でリラックスしている時間が多かったり、
つい夜更かして生活リズムが整いにくい
という方も多いのではないでしょうか？

無理に生活リズムを戻そうと
することで自律神経が整わず
体調不良になってしまうなんて方も
いらっしゃいます。
そういったときは、
体調不良だけではなく気分の落ち込み
にもつながりやすくなります。

自律神経は交換神経と副交感神経
の２つからなっており、
それぞれ体をリラックスさせる効果と、
元気にする効果があります。
眠くなったり、仕事や勉強でやる気
になったりするのも
自律神経の働きによるものです。

体内時計に関わらず、自律神経を整えるには「呼吸」が重要になってきます。

みなさん呼吸は無意識の中で行うものであると
感じるかと思いますが、
自律神経がコントロールを担っています。

以下の呼吸を意識しておこなうことで、
必然的に自律神経がととのいます！

・お腹に息をためるようにお腹を膨らませながら息を吸う。
・口から息を吐いていきながら、お腹を凹ませる。

簡単に聞こえますが、意識をして呼吸をすると
ほどよい疲労を感じることもできます！！
休みが長くて日常にもどりきらない。そんな方は一度ゆっくりと
正しい呼吸を試してみてはいかがでしょうか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
週一通所の努力からその頑張りを就労へ！
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！
「あなたのやる気」を本気で考え応援します！
お電話でもメールでもWEBでも、
ポップな元気でお気軽にお問い合わせください(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
住所：上田市常田35-6
◆メール　contact@wands-co.jp
◆電話　0268-71-6505
◆ホームページ　https://www.wands-co.jp
◆リワーク(復職支援)　https://wands-co.jp/lp/rework/
◆ワンズチャンネル　https://www.youtube.com/channel/UCNyOwkVMaWb2tReXUIKf0PA
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊