【公民館でヨガ】

皆さんは足の指はうごきますか？

先日ワンズでは公民館をかりてヨガ講座を行いました。

マットをひいて男女総勢１２名ほど参加して頂きました。

ヨガ講座の中に足指エクササイズというのがあります。

「足の裏は床についたまま、足の指だけを持ち上げてみましょう」

みなさん困惑しながらも、足指をもぞもぞ持ち上げています。

「次は、そのまま足の親指だけ下ろしてみましょう！」

つりそう！動かない！などの声が上がります。

最後に

「そのままで小指も下りますか？」

むりむりむり！！笑　と笑いがおきました。

中には動かせている方もいましたが、ほとんどの方は

自分の足の指なのに自分の体じゃないみたいに動かないようでした。

足指エクササイズは、

転倒予防や土踏まずを引き上げたりと

様々な効果につながります。

立ち上がった時の土台は足ですので、

足裏から整えててクラスを始めました。

少し筋肉を使ったチャレンジなポーズに取り組んだり

座布団やヨガブロックを使って胸を開いたり、腰を伸ばしたり

少し汗ばみながら少しずつ呼吸を整えていきます。

最後は「シャバアサナ」というただ、仰向けで体を休めるポーズをとり

中には眠ってしまう方も…

終わった後の皆さんは「楽しかった」「気分転換になった」

などとおっしゃられていました。

自分でも気づかない自分の緊張に気づいたり

大切に扱う方法を探したり・・

ここから始まるヨガの道をのんびり進んで行ってもらいたいなぁと

みなさんの笑顔をみて感じました。

ぜひ、ワンズでヨガを習慣にしてみませんか？

見学・体験お待ちしています。

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