おはようございます、ワンズネクストです。
先日の講座では
“働ける身体を作る食事”ということで、
ご自身の食事習慣の見直しと
働ける身体を作るために
必要なことは何かを考えてみました。

皆さんの身体を作るものの一つに
“食事”があります！
ですが、以下の理由から
後回しになりがちです。
・忙しい、時間が無い
・体型が気になり、
　ダイエット(食事制限)をしている
・節約(食費を削減)
けれども、自分が食べたもので
身体はできています！

『身体の調子が悪いんです…』
ですが、朝食を食べていなかったり
野菜が不足していたり
偏った食事になっている
(エナジードリンクに頼るなど)

それではガソリンを入れていない…
車検やメンテナンスをしていない…
そんな車と一緒です。
元気に安全に走ることはできません。

そこでまずはご自身の食事や
生活習慣の見直しをしていきましょう！
何をどれだけ食べたらいいのか？
バランスが良いとは？
自分の標準体重は？
一日のエネルギー量は？など

今回はそのきっかけとして
“食事記録”を行いました。
食べた時間や食べたもの、おおよその量
を記入していきます。
また不調感も合わせて記入して頂きました。
ご自身の食事の傾向や体調を可視化し
課題を見つけていきたいと思います。

働くためには、
単に健康なだけでなく、働き続ける体力と
疲労から回復する力や心を安定させる力も
必要になってきます。
まずは食生活を見直し
働ける身体作りをしていきましょう！

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