今日の空気は冷たいですが
青空で気持ちがいい天気ですね☀

最近はワンズから上田城まで
ウォーキングをしています。
往復とお城の外周を3周ほど。
総距離5㎞ほどになります。

ウォーキングってメリットがたくさん
あることを知っていますか？

《ウォーキングのメリット》
・リラックス効果がある
・体力がつく
・ストレスホルモンレベルを低く保つ
・幸せを感じるホルモン(エンドルフィンなど)が分泌される
・身1つでできる
・代謝UPでダイエット効果
・睡眠の質が良くなる

そしてウォーキングを朝にすることにも
メリットがあるんです。

・朝日を浴びることで身体が目覚め、体内時計がリセットし、1日を快調にスタートできる

・脂肪燃焼効果も朝の方が高い

などなど。
じつは良いことづくしなのです。
朝のひんやりとした空気。
想像以上に気持ちいですよ。

メンバーさんの中にはダイエットに燃え
ウォーキングを習慣としている方もいらっしゃいますが、
やはり朝のウォーキングは必須のようです。笑

ウォーキングは自分のペースで。
ガッツリやるもよし、
メンバー同士おしゃべりしながらもよし。(←コミュ力UP)
。

普段運動したり外に出ることが少ない方。
こんな講座もあるので一緒に楽しく体力づくり＆ストレス発散しましょう。

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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