みなさん、こんにちは。
ワンズネクストです。

ワンズネクストではメンタルヘルスの為に週に１回ヨガ講座を開催しています。高度なポーズをとるわけではなく、自分の呼吸と動きを合わせてゆっくり動くヨガを行っています。

メンタルに不調がある方は、普段から「やらなければ」という思いや「こうあるべき」といった思いが強く体も心も疲弊している場合があります。

ワンズで行っているヨガは「がんばらない」のがコツです。
もちろん、「なにもしない・参加もしない」というのが「がんばらない」というわけではなく、参加して下さる方には今の自分にやれるところまでやる、それ以上はやらないという意味でお伝えしています。

公民館でのヨガはマットを引いて行いますが、長時間床に座るのが厳しい方には椅子に座っていただきます。そのままで、できるポーズをお伝えしています。

心が不調の時には体にも表れます。体の不調は心にも表れます。

力いっぱいひたすらに頑張ることだけではなく、力を抜くという方法も知っておくことは就職後にも必要な能力となってきます。

疲れて何もしたくないときにおススメのポーズをご紹介します。

１．うつ伏せになります

２．腰の下に二つ折りにした座布団かまくらを挟みます(腰が痛い人は低めにしてください)

３．腰をゆらゆらゆらしましょう

力を抜いて脱力した状態で、気持ちがいいと思うだけぜひ試してみてください。

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