風に乗って金木犀の香りを感じる季節
秋も深まるかと思いきや・・
観測史上最も暑い10月を記録しているようです。

天気予報の寒暖差を眺めていると気持ちも重くなってしまうこともあるのではないでしょうか

気持ちが重くなっているということは
「気分転換したいなあと感じる時」

ストレスが気付かない間にも蓄積している信号です。

心身が疲れ切ってしまってからでは回復は難しくなってしまうかもしれません。

心身に不安を感じている方

「３つのR」をおススメしますのでちょっと試しに行ってみてください。

１　「Rest（レスト）」＝　休息、休養、睡眠。
オンとオフを切り替え、休息をしっかり取ることが重要です。

仕事中の休憩時間に
ストレッチや気分転換
ちょっと仮眠

意識して短い休憩を取ることも効果があります。

２　「Recreation（レクリエーション）」＝気分転換

運動や旅行、ガーデニングのような趣味・娯楽などストレスを発散させる趣味

毎日ではなく週に1日１時間ほど集中できると仕事にも影響が少なくバランスも良いかも

３「Relax（リラックス）」＝ストレッチ、ヨガ、瞑想や音楽、アロマセラピー、入浴などのリラクゼーション。

呼吸を整えたる
のんびり入浴する

筋肉の緊張を解くなどの精神を安定させるリラクゼーション方法を取り入れましょう。

コロナ禍ではなかなか遠方への旅行
大人数で行うイベントや会食などは難しいままです

日暮れも早まり屋外で楽しめる機会も少なくなりがち

少人数でも楽しめ自宅や近場でできる趣味を探し見るには良い機会かもしれません。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤（通所）からのステップアップ！「あなたのやる気」を本気で考え応援します！お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください　(^^)/　
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 オフィスワンズ
上田市常田35-6
メール　contact@wands-co.jp
電話　 0268-71-6505
WEB　 https://www.wands-co.jp
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊