こんにちは、ワンズネクストです。
私達の身近にある”ストレス”ですが
このことが原因で体調不良を起こしたり
病気にかかってしまったりと
影響が大きいですよね。
まずはストレスのことを知って
効果的な対処方法を
身につけていきましょう！

「ストレス」とは、
外部からの刺激によって
心身に生じる緊張状態を指します。
もともと物理学の用語で、
物体に圧力がかかり
歪みが生じた状態を表していました。
医学や心理学の分野では、
外からの刺激に対するからだやこころの
反応のことを“ストレス反応”と呼び、
その反応を生じさせる刺激（ストレスの原因）のことを“ストレッサー”と呼んでいます。

一般に言うストレスは
この両方の意味を含んでいます。

ストレスの種類
・物理的ストレス
気温、寒暖の変化、騒音、光、気圧など

・肉体的ストレス
ケガや病気など

・化学的ストレス
化学物質による刺激、アルコール、たばこ、公害物質、食品添加物など

・社会、心理的ストレス
緊張、不安、悩み、怒り、悲しみといった
個人的な感情や心の状態。
(失敗への心配、人間関係の悩み、焦り)
仕事や人間関係、経済状況の変化など、
社会生活の中で生じる刺激。

・生物的ストレス
細菌やウイルスによる感染や
アレルギー物質など

実は人にとって良いことも悪いことも、
ストレスになりますし、
同じストレスでも考え方や対処によって、
良いストレスになったり、
悪いストレスになったりする
場合もあります。

例えば、他人から自分の欠点を
指摘されたとします。
気分が落ち込んで何もかも
やる気がなくなってしまう人もいますし、
自分の欠点を積極的に
修正しようとする人もいます。
またストレスを受けることで
現在の自分を見つめ直したり、
新しいことを始めるきっかけになること
もあるのです。

今回の画像は夕焼けを使いました。
夕焼けには心を癒し、
ストレスを軽減させる効果があるそうです。

・副交感神経への刺激
夕焼けのオレンジやピンクの暖色系の光は、
副交感神経を優位にし、
心身をリラックスさせます。
これにより、心拍数が下がり、
筋肉の緊張が緩みます。

・セロトニン分泌の促進
自然の美しさに触れると、
幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が
促され、ストレスホルモンが減少します。

・体内時計のリセット
夕日の光を浴びることで
体内時計がリセットされ、
夜には自然な眠気を誘い、
睡眠の質の向上につながります。

また夕焼けは一日の区切りであり、
「今日もよく頑張った」という
達成感や安心感を与え、
リセット感をもたらします。

ストレスと上手に付き合っていく方法を
身につけていくことは
お仕事を続けていく上でもとても大切です！

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