みなさん、こんにちは。
ワンズネクストです。

マインドフルネスをご存じですか？

マインドフルネスとは
「今、ここにある瞬間に意識を向ける事」です。

そうすることで心配や不安、様々な考え事から脳をリラックス
させます。

先日、ある小学校で「マインドフルネス」を取り入れている、
というニュースを見ました。

マインドフルネスを行った小学生達は
「イライラが減った」「いつも友達とけんかになるけど少し落ちついて話ができるようになった」などと感想を述べていました。

脳は様々な事を毎日、毎分、毎秒考えています。
外側から受ける情報や世の中の一般論、他の人の気持ちなどに翻弄されていてもおかしくありません。
そんな脳を休めるのにマインドフルネスが有効的です。

ワンズではチェアヨガでマインドフルネスの時間を取り入れています。

１． 楽な姿勢で座ります
２． １分間自分の呼吸を数えます(吸って・吐いてで１回)
３． 外の音に注意が向いたらそれに気付き、また呼吸を数えます

上記の方法でチェアヨガをやる前後に行います。
何名かの方はチェアヨガで呼吸に意識を向けながら
体を動かした後の方がより集中できた、との事。

じっと座って気持ちを整えるより、少し体を動かした方が
よりリラックスできるのかもしれませんね。

ワンズでは心を整えるヨガ講座を定期的に開催しています。
つい、イライラしてしまう・・・という方や
寝ても疲れが取れない・・・
など脳をリラックスさせることで改善されるものも
あるかも知れません。

ぜひ、日常にマインドフルネスを取り入れてみてくださいね。
ワンズへの見学・体験いつでもお待ちしています。

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