【寝る直前のスマホやめてみた】
【寝る直前のスマホやめてみた】
こんにちは
ワンズネクストです。
今日は雲もなくきれいな青空が
見えていますね。
月曜日なので1コマ目に
体力づくりのウォーキングに
出ましたがなかなか気持ちがいいです
さて、みなさんは寝る直前まで
スマホを見てることはありませんか?
![](https://wands-co.jp/wp/wp-content/uploads/2020/04/92527153_2692246934338267_5022581442236907520_n-300x200.jpg)
最近寝つきが悪いなぁなんて
方はもしかしてスマホが原因かもしれまんせん。
現在、スマホの普及が大幅に広がり
多くの人が手にするスマホ。
このスマホ、睡眠の質を低下させる
「ブルーライト」を発しています。
ブルーライトが目に入ると、
脳が日中であると判断し、睡眠ホルモンと
呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません。
なので寝る前にスマホに見るなど
強い光をみてしまうと、なかなか寝付けず
結果として質の低下を招いてしまいます。
ーということで実践してきました。
寝る2時間前からスマホを定位置において触らず…。
その分、ゆっくりお風呂に入り
ストレッチをしたりといつもより
リラックスして過ごせた気がします。
そして寝付くまでもあっというま。
いつもは布団の中でゴロゴロとする時間もなく
すぐに夢の中へ。
いざ、朝起きてみると
眠気を引きずることなく
スッと目覚めることができました。
目覚めがとてもスッキリしているので
びっくりしたくらいです。
スマホを離れ…
これは効果あるかもしれません。
みなさんもぜひ一度
お試しあれ…
**********************
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲✲
週一通所の努力から
その頑張りを就労へ
ワンズは週一出勤(通所)からのステップアップ!「あなたのやる気」を本気で考え応援します!お電話でもメールでもWEBでも、ポップな元気でお気軽にお問い合わせください (^^)/
ワンズは全力であなたの『チカラ』になります
長野県指定 障がい者福祉サービス 事業所
就労移行支援事業所 ワンズネクスト
上田市常田35-6
メール contact@wands-co.jp
電話 0268-71-6505
**********************
contact