こんにちは！
ワンズアドヴァンスです。

最近、施設外作業では
野菜に加えて旬の果物も
少しずつ入ってきています。

りんごに続き、みかんの袋詰め作業が
始まりました。
今は、みかんの中でも
特に早い時期にとれる
極早生みかんです。

みかんといえば冬に旬を迎えて
こたつにあたりながら食べる…
というイメージがありますが、
早生のものは早いもので
9月頃から出始めるのですが、
酸味があるので
酸っぱいものを好んだり、
早くみかんを食べたいという方に
おすすめですね。

ところで、みかんの栄養って
何があるのでしょう？
まず、多くの方が知っている
ビタミン類です。
特にビタミンCは多く含まれ、
Mサイズを2個食べれば
1日に必要とされる50mgを
摂取できます。
ビタミンCは風邪予防にも
効果が期待できます。

繊維質も多く含まれるそうです。

フルーツは甘味があるので
カロリーも高めなイメージですが
Mサイズ1個約55kcalです。
意外と低カロリーなので
健康的ですね。

では、1日の適量はどれくらいか
ご存知ですか？
いくら低カロリーだからといって
食べ過ぎも良くありません。
Mサイズのものなら、
1日3個程度が目安です。

よく、みかんを食べすぎると
手のひらが黄色くなると
言いますが、これは「柑皮症
（かんぴしょう）」という
病名もついていて、
過剰摂取によりカロテンなどの
色素が皮膚に沈着して起こります。
食べ過ぎには注意しましょう。

食欲の秋！
これから色々なものが旬を迎え
おいしく食べられるものが
増えてきます。
食べ物に限らずですが、
秋を感じられるもので
楽しんでみたいと思います。

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