睡眠について

講座を行いました

心身のメンテナンスと休息のために、

睡眠中はただ体を休めるだけではなく、

心身の修復や記憶の整理をしています。

まず体は眠っている間に

成長ホルモンを分泌し、

疲れをとり、傷んだ部分を修復します。

また、日中に見たことや学習したことを

脳に定着させたり整理したりするのも

睡眠の効果です。

つまり、睡眠は心身の休息と

メンテナンスのためにあるのです。

睡眠時間が不足すると

メンテナンスも不十分になり

疲れがとれなかったり

学習の効果が低くなったりします。

また、寝る前に食べ過ぎたり

飲み過ぎたりすると

消化・吸収・分解などのために

余分な労力を使い十分に休養がとれません。

～睡眠の重要性・・得られる効果とは～

◆疲労回復

◆肥満防止

◆ストレス解消

◆肌質の改善

◆記憶の定着

～睡眠不足が引き起こす３つのこと～

① 太りやすい

② 抑うつ状態の発生（うつ病・不安障害など）

③ 生活習慣病の発症リスクが高まる

今、抱えている心身の不調は

睡眠不足から起きているのかもしれません。

睡眠が重要とわかっていても

ついつい寝る間を惜しんで活動して

しまっているのではないでしょうか？

頑張っているつもりでも

身体に逆効果になって

しまってはもったいないですね。

睡眠の必要性や効果は

目に見えないところにこそ現れています。

睡眠時間やリズム、

質を見直すだけでこれまでよりも

健康でいられるかもしれません。

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

その頑張りを就労へ

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