こんにちは。

ワンズネクストです！

上田市も雪がちらつく日々が多くなってきました･･･

とうとう本格的な冬がやってきましたね。

冬になると起きる時間が遅くなっている方も多いのではないでしょうか？

私も最近起きる時間が遅くなってます()

冬は夏よりも太陽光が弱めで日照時間も短く

覚醒を促進する働きを持つセロトニンの分泌量が減少します。

その結果、

脳の機能が低下するためすっきり起きられないと考えられています。

また、体が冷えるほど眠りの質が悪くなるのも原因の一つ。

人は眠りにつくとき体温を

少しずつ下げながら眠ることで深い睡眠になります。

すでに体が冷えていると体温をうまく放出できず

睡眠の質が悪くなります。

冬で寒いから夏のように起きられないのは

仕方がないとはいえ「朝起きれず遅刻！」なんてことは避けたいですよね( ﾟ艸ﾟ；)

そこでスッキリ起きる方法を紹介したいと思います。

起きにくさを解消するポイントは

「温度」「光」「体温」の3つをうまく調整すること。

○暖房器具のタイマー機能の活用

起床時間よりも少し前に暖房を入れて布団と室温の差を小さくするため部屋を暖めておく！

○朝起きたらまず電気をつける

光を浴びて頭を覚醒するために電気をつける！

○布団の近くにすぐに羽織れるものを置いておく

温まった体が冷えないように準備しておく！

体調管理に気をつけながら

冬の朝をすっきり迎えたいですね(o´・ω-)b

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