こんにちは(^-^)

ワンズネクストです！

以前講座内で

ストレス発散法について話していたところ

ワンズメンバーから

「ネットで調べたら“涙活”という

ストレス発散方法がありました」

と教えてくれました。

私も気になったので調べてみました

”涙活“とは

感動的な映画を観たときなどの

情動性の涙を流すこと。

自律神経には交感神経と副交感神経があり

交感神経優位のときは

緊張やストレスを促すとされ

逆に副交感神経優位のときに

脳がリラックスできると言われています。

涙を流すことは

副交感神経優位の状態になり

抱えているストレスを一瞬で

リセットする効果が期待されているとのこと。

涙活するには

＊他者の経験に感動して泣くこと。

自分自身のことで泣くよりも

映画やドラマなどの登場人物など

他者の経験に感動して泣くことが

効果的だそうです。

＊自分の泣きのツボを知ること。

一般的に泣けると言われている映画を観ても

なかなか泣けないという人もいるかと思います。

スポーツの試合で感動しやすい人もいれば、

ドキュメンタリーで感動しやすい人もいます。

また、動物や子供の物語で感動しやすい人もいますよね。

自分はどんなことに感動しやすいのか

把握して効率よく泣くことができますね。

うつ病予防にもなる涙活！

みなさんもやってみてはいかがでしょうか(*´∀`)♪？

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