こんにちは

ワンズネクストです。

今日は雲もなくきれいな青空が

見えていますね。

月曜日なので1コマ目に

体力づくりのウォーキングに

出ましたがなかなか気持ちがいいです

さて、みなさんは寝る直前まで

スマホを見てることはありませんか？

最近寝つきが悪いなぁなんて

方はもしかしてスマホが原因かもしれまんせん。

現在、スマホの普及が大幅に広がり

多くの人が手にするスマホ。

このスマホ、睡眠の質を低下させる

「ブルーライト」を発しています。

ブルーライトが目に入ると、

脳が日中であると判断し、睡眠ホルモンと

呼ばれるメラトニンの分泌が始まりません。

なので寝る前にスマホに見るなど

強い光をみてしまうと、なかなか寝付けず

結果として質の低下を招いてしまいます。

ーということで実践してきました。

寝る2時間前からスマホを定位置において触らず…。

その分、ゆっくりお風呂に入り

ストレッチをしたりといつもより

リラックスして過ごせた気がします。

そして寝付くまでもあっというま。

いつもは布団の中でゴロゴロとする時間もなく

すぐに夢の中へ。

いざ、朝起きてみると

眠気を引きずることなく

スッと目覚めることができました。

目覚めがとてもスッキリしているので

びっくりしたくらいです。

スマホを離れ…

これは効果あるかもしれません。

みなさんもぜひ一度

お試しあれ…

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