今回はその原因と解消法を調べてみたので
紹介したいと思います。

原因は、週末と月曜の落差であり
脳内が整っていないからだそうです。
平日と週末で就寝時間や起床時間にズレが生じてしまい、
睡眠パターンが一致しなくなります。

平日の疲れを癒すために
休日になると長めの睡眠をとってしまいことありますよね。

ですが、それによって生活リズムが崩れ
月曜日の憂鬱さに繋がってしまうんです。
そのようなときは平日の起床時間プラス2時間後までに
目覚めれば良いといわれているそうですよ。

過度なだらだらは控え
生活リズムを乱さないことが大切です。

休みだからと言って夜遅くまで起きていて
昼過ぎに起きるといった生活をすると
月曜日が辛くなりやすいので
起床時間は平日とあまり変わらないように
意識することが大切です。

また、日曜日の夜はリラックスタイムを
作ることも効果的です。

好きな音楽を聴く、本を読む、
ゆっくりとお風呂に入るなど
好きなことをして心を安定させることが
憂鬱の軽減にもつながってきます。

みなさんも少しでも楽な気持ちで
月曜日を迎えられるよう実践してみては
いかがですか？(*‘ω‘ *)

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精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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