【不安な気持ちと向き合う】

大型で猛烈な台風19号が接近中ですね💦
せっかくの3連休の週末に外出の予定を立てていた方は、
公共交通機関の運休やイベントや試合など延期や中止になってしまい
予定など大幅に変更せざる得なくなってしまったのではないでしょうか😥
今とても心配や不安な気持ちになっている人が多いのではないかと思われます。

私たちの人生に、不安な気持ちはつきものです。
本当に、毎日は不安になることであふれています。
そして未来に対する不安も・・・
WANDSに通っているメンバーさん達も日々、
就職に向けて頑張っていますがふとした事や、
日常生活で不安な気持ちになるようです。

不安な気持ちは誰の心にも表れます。
重要なのは、生まれた不安を解消できるかどうかですよね💦
皆さんは不安な気持ちが生じてしまったとき、
不安感や不安の原因について長々と考え続けてしまってはいませんか？
人間は、世界を自己投影によって認識しているといわれています。

気分がよいときは世界が明るく期待に満ちているように見える一方、
気分がよくないときは世界が暗く見えてしまう😥
不安なことばかりをずっと考えていると、
見えている世界も暗く不安なものとなってしまいます。
そんな時は不安な気持ちを正しく把握してみましょう。

不安や悩みを言語化することには、心的ストレスを和らげる効果があります。
さらに、不安を言語化することは身体の免疫機能を高める効果もあるのだそうです。

不安を感じた際は、文字として書き出してみたり
友人に話したりすることで、不安を言語化してみましょう。
毎日、10分程度で良いので日記を付けてみるのも良いかもしれません。
不安を吐き出すことで不安を溜め込むことがなくなっていきます。

いろんな方法を試しながら、自分の中で不安な感情と上手に向き合い解消していけるようにしていきたいですね(^^)
WANDSの講座の中でもSSTや集中力など、不安な感情と上手に向き合えるよう鍛えていきたいと思います😊

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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした｢就活｣を支援
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