【お盆明けの「体調リセット」】

こんにちは😊
ワンズアルファ＆ステップです。

休み中ゆっくりしたはずなのに疲れが取れてない。休み明けから体がだるい。
お盆明けは、90%以上の人がストレスを感じているとの結果が出ているそうです。
まだまだ酷暑が続く中
、気づかないうちに心も体もオーバーワーク

お盆休みが終わった後は、急に普段の生活へ戻ろうとすると疲れを感じやすくなります。

「疲労の蓄積」
家族の集まりなど普段とは異なる予定が増え
、楽しいイベントが多い一方で、生活のリズムが変化や暑さによる疲れが重なり、体調を崩しやすくなります。
無理せず、こまめに体を休ませましょう。

「睡眠と食事」
夜ふかしや朝寝坊で狂った体内時計を戻し、朝食をしっかり食べ、生活リズムを整えましょう。

「熱中症の警戒」
施設外作業がお休みで暑さに慣れていた体がリセットされてしまいました。のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしましょう。
朝のご飯と一杯の味噌汁をおすすめします。
ご飯は、体と脳のエネルギーを補給し夏バテしない体を作ります。
温かい味噌汁は、内臓をやさしく温め、1日の代謝や体温調整をしてくれます。適度な塩分が取れ、失われたミネラルを補給してくれます。

「スモールスタート」
仕事初日は、エンジンを全開せず徐々にペースを戻しましょう。

「不調のサイン」
気分がひどく思い、眠れないなどの症状が続く場合は、無理せず、相談しましょう。

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