こんにちは(^ ^)
ワンズ アルファ＆ステップ セカンド
通称「アルセカ」です

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​忙しい毎日に疲れていませんか？
不安やストレスをリセットし
心を軽やかにする習慣
「瞑想（マインドフルネス）」を始めましょう！
​特別な道具は不要
たった5分で、あなたの毎日が変わります。

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嬉しい効果
​ストレス軽減：イライラや不安を和らげ、穏やかな心に。
​集中力アップ：雑念が減り、仕事や勉強の効率が向上。
​快眠サポート：リラックスして、睡眠の質を高めます。

​5分でできる実践方法
​目を閉じ、ただ「呼吸」の感覚だけに意識を向けます
雑念が浮かんできても
それにとらわれず
そっと呼吸に意識を戻すだけ
​朝起きた後や寝る前など
スキマ時間に取り入れてみてください

​皆さんの瞑想体験もコメントでぜひシェアしてくださいね！

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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます(^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！

・長野県指定 就労継続支援Ｂ型事業所
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