こんにちはアルファ&ステップです。
12月に入りより一層寒さが厳しくなってきました。最近では雪も降ってきたりと本格的な冬の訪れを感じます。

皆さんは寒さによる体調や気持ちの変化はあったりしますか？それは自律神経が乱れたり寒さから疲労につながり体温調節のため自律神経が過剰に働き、負担がかかるためらしく「寒暖差疲労」とも呼ばれるそうです。急激な温度変化で交感神経が優位になり疲労が蓄積し、肩こり、頭痛、不眠、倦怠感などを引き起こしやすく、冷え性や免疫力低下にも繋がり不調を起こすようです。

対策として、防寒対策や日光浴、ストレッチ、湯船に浸かる、バランスの取れた食事などが効果的とのことです。

ぜひ頭の片隅に置いてみてください。
今年も残すところわずかとなりましたが、健康に年越しを迎えましょう！

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