こんにちは
ワンズ アルファ＆ステップ セカンド
通称「アルセカ」です。

朝晩は涼しいのに、日中は暑さが残るこの時期。
体温調節を繰り返すことで自律神経が乱れやすく、
• だるさ
• 食欲不振
• 頭痛
• やる気が出ない
といった「秋バテ」の症状が出やすくなります。

予防のポイント
まず冷えた体を温めることが大切です。
冷たい飲み物ばかりではなく、常温の水や温かいお茶を選びましょう。
食事ではビタミンやたんぱく質を意識し、旬の食材を取り入れると回復力が高まります。

睡眠も大切です。
寝る前のスマホは控え、深呼吸や軽いストレッチでリラックスすると質の良い眠りにつながります。
日中は無理のない範囲で散歩や軽い運動をして血行を促し、体のリズムを整えましょう。

少しずつ生活習慣を整えて、心も体も元気に過ごしましょう。
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『アルセカ』では、利用される皆さんの希望に沿った多様な働き方を尊重し、仲間と切磋琢磨しながら、様々なスキルを身につけ、夢や希望を実現できるよう全力でサポートしていきます（^^♪
さあ、アルセカで新しい一歩を踏み出しましょう！！
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