こんにちは
ワンズアルファ&ステップです

猛暑が続いていますね

そんな日は夜も寝苦しく
睡眠不足になっていませんか？

アルステのメンバーさんからも
『夜も暑くて中々眠れない』
という声が聞こえてきました。

寝苦しい夜の対処法として…

⭐︎就寝1～2時間前を目安に入浴する

⭐︎就寝前に温かい飲み物を飲む

⭐︎就寝前にストレッチを行う

⭐︎就寝前にリラックスできるようにする

⭐︎接触冷感の寝具を使う

⭐︎エアコンは途中で切らずにつけっぱなしにする

上記のように様々な方法があるので
試してみてください

寝苦しい夜は寝る前の
行動も大切なポイントだそうです！
入浴の時間や飲む物を意識して
就寝時間に深部体温が下がるようにすると
寝つきやすくなると言われています。
また、接触冷感の寝具取り入れるなど
睡眠環境を整えるのもいいそうです。

まだまだ寝苦しい夜が続きますが
快適な睡眠をとって作業に集中して
取り組めるようにしたいですね！

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