こんにちは
ワンズアルファ&ステップです

寒くなってくると
体が縮こまり
肩こりや血行不良の原因になりがち…

先週末から腰を痛めている私（涙）
重いものを持ったわけでも
ギクっ！っとやったわけでもないのですが⤵︎
何かと動きづらい日々を送っています

「歳か…」とも思うのですが
いやいやいやいや(｀_´)

若いアルステメンバーさんの中にも
腰痛持ちの方がいらっしゃいます

座っていても
長時間立っていても
当然中腰の姿勢でも
腰が痛くなるので

時々動いてみたり
身体を回してみたり
自分で工夫をしながら
作業をしています

寝方の工夫
椅子の座り方や選択
普段からの姿勢など

予防や改善の方法はいろいろありますが

薬局の薬剤師さん（腰痛持ちさん）からは
痛みがひいてからの
優しい筋トレを勧められてました

実施した種目や回数で
翌日以降に痛みが出ない場合は
無理をせず徐々に種目や回数を増やす
トレーニングをなるべく
継続できる工夫をすることが大切
なのだそうです

痛みがひいたら
ボチボチユルユル
勧められた筋トレでもしようかなと
思っている私です☺︎

皆さんも気をつけて下さいね！

・・・・・・・・・・・・・
一緒に集いしメンバーを募集中！
飛び込みの見学でも大歓迎！
ヒーリングを意識した空間です。
お気軽に出掛けてみませんか？
・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
・・・・・・・・・・・・・
ワンズは「今の現状」から踏み出せる場を考え応援します。落ち着ける空間で「自分らしさ」を見つけに、おでかけください。お電話でもメールでもWEBでも、お気軽にいただく事でもOKです　(^^)/　
ワンズが全力であなたの自分らしさを『カタチ』に変えるチカラになります。

長野県指定 多機能型事業所
ワンズ　アルファ＆ステップ
住所　上田市国分1‐3‐21
メール　work.life@wands-co.jp
電話　 0268-71-7034
WEB　 https://www.wands-co.jp