こんちには、ワンズアルファ＆ステップです。

ここの所ずっと暑かったのが急に寒くなったりして着るものに困ったりします。
その寒暖差によって身体がだるくなったり頭痛がしたり、体調も崩しやすくなってると思います。

寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つだそうです。

体が冷えるということは、自律神経がうまく働いておらずバランスが崩れている状態です。
なので、自律神経のバランスを整えて寒暖差疲労を対策するには、体を温めることが大切です。
体を温める効果がある飲み物を飲むようにするのも良いと思います。
おすすめは次の4つです。
生姜湯
ココア
ゆず茶
白湯
朝は一番体温が低いので、起きてすぐ飲むとより効果的です。

お風呂は、38〜40度ほどのぬるめの湯船に15〜20分ほどつかるのがベスト。シャワーだけでは体が冷えてしまいます。また、ウォーキングやストレッチなど、毎日続けられるような軽い運動を取り入れるのも◎だそうです。

皆さんも寒暖差疲労に気をつけて毎日を元気に過ごせると良いですね(˶ᐢᗜᐢ˶)

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