こんにちは。ワンズアルファ&ステップです。

少し前にもストレッチについて載せさせていただきましたが、今回もストレッチについて掘り下げていきたいと思います!!

私が取り入れてるストレッチのひとつが、朝起きてすぐのお布団の中でのストレッチです。

まずは
布団なかで両手を上に両足を下にぐんと伸ばします。

イメージはお腹がペタンコになるぐらいです。
伸びたらそこから、お尻を右左にクネ、クネ動かします。

それが終わると横に向いて胸を反らすよう両手を上げて後に伸ばして足も後に反らします。
海老反りみたいなイメージです。
それから丸めてアルファベットのＣを作るように緩めます。
これで朝から腸の動きをよくすることができて、私は気に入っています。
それから起きたあとにやはりコップ1杯の常温のおみずかお茶を飲みます。
白湯を飲みたいところですが、なかなか時間がないので、、、。

冬は常温でも冷たいのでレンジで軽く温めていました。

また他にも良いストレッチ、健康法あれば、是非教えてくださいね。

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