おはようございます
ワンズブリッジです✨

気候も温かくなってきて、
いよいよ春ですね❗温かくなると
日中眠くなりますよね😪

私はお休みの日は時々お昼寝をします。

調べてみると、最適な時間は、
およそ15〜30分ほどに留めておくのが
良いとされています。
私、1時間も寝ていました(笑)

日中にとる15〜30分程度の短時間睡眠は
「パワーナップ」と呼ばれ、
その後の作業効率を向上させるとして
厚生労働省でも紹介されているそうです。

パワーナップに期待できる効果としては
下記のようなものが挙げられます。

・眠気の解消
・集中力の向上
・記憶力の向上
・ストレス低減効果
・認知症の予防効果

午後の作業の前に15分くらい眠ると
午後の作業がはかどるかもしれません！

この写真のノートはお昼寝を記録する
私愛用のノートです✨

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・働くことで社会の一員として貢献すること
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