おはようございます。
ワンズブリッジです！

寒くなってきていよいよ冬到来ですね！
みなさん体調は大丈夫ですか？
寒くなってくると風邪が心配ですよね。
風邪予防にはどんなことが
あるのか調べてみました。

1.毎日ゆったりと睡眠をとろう
睡眠不足からくる疲れとストレスは、
風邪に対抗する免疫の
働きを弱めます。
できれば毎日6時間以上
はとりたいものです。

2. 偏食・暴飲・暴食をしない
   免疫の力は、カラダの状態に
   左右されやすいもの。カラダの調子を
   崩す偏食・暴飲・暴食は控えましょう。
3. 毎日、カラダを整えよう
   適度な運動は
   免疫力アップにつながります。
   ウォーキングやストレッチをするだけでも、
   カラダの調子が整います。
4. 極端な厚着、薄着をしない
   あまり厚着をしていると、
   寒さに対する抵抗力がつきません。
   といっても、無理な薄着は逆効果。
   ほどほどが一番です。
5. 手洗い、うがいをしよう
   あらかじめ習慣づけておかなければ、
   万全の予防策とはいえません。
   風邪が流行り始めてからでは遅いので
   日頃から心がけましょう。
6. 乾燥した所や人ごみを避けよう
   ウイルスを持っている人の
   咳やくしゃみの飛沫を吸い込んで
   うつることがよくあります。
   特に乾燥した所では
   空気中に飛び散ったウイルスが
   長時間生きているため、
   感染する確率も高くなるのです。
7. たばこは控えよう
   たばこは血管を収縮させ、
   血液の流れを悪くするだけでなく、
   のどや肺に軽い炎症を引き起こし、
   ウイルスに対する抵抗力を弱めます。

いかがでしたか？
日頃から、体調管理に気をつけて
健康に過ごしましょう！

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