こんにちは☆
アルファ&ステップです(^-^)

昨日お誕生日だったスタッフに
メンバーさんが
おめでとう☆と声を掛けて
いました♪
私の時も言って欲しいな～と。
自分の誕生日を言ってまわろうかなと
思ってます(^^)/(笑)

さて。

イライラ・怒りなどの感情のコントロールは
できていますか？

日常のちょっとした怒りやイライラは
誰にでもあります。
怒ることは必ずしも悪い事
ではありませんが、そういった感情が
積み重なると大きなストレスの原因と
なっていきます。
怒りやイライラの感情と
うまく付き合っていくための
アンガーマネジメントについて
お伝えしたいと思います。

感情をコントロールすることは、
とても難しいことです。
ポジティブな感情に満たされている場合は
良いパフォーマンスや結果を出せる傾向に
ありますが、
ネガティブな感情に支配されている時は、
普段出来る簡単な作業さえ
ミスを起こす可能性も少なくありません。

アンガーマネジメントのポイント

・即座に反応しない
怒りの原因は様々で、怒りの沸点も
人によって異なります。怒りを感じたら、まずは
我慢してみましょう。怒りは最初の６秒間が
ピークと言われています。この６秒間が
怒りをコントロールするポイントとなります。

・客観的に分析してみる
怒りに支配されてる時は、周りが
見えなくなるものです。
客観的に分析していく事で
冷静な判断ができるようになっていきます。

・今、自分の出来ることに集中する

・１つの考え方にこだわらない

…など。
感情をコントロールする事は、
自分の特性や
傾向を知ることができたり、
自己肯定感が高まるほか、
良好な人間関係を築く事ができます。

簡単に出来る事ではありませんが、
少しずつ…出来るように…！

アルステでは、メンバーさんに
寄り添いながらも、
時にはアドバイスをしつつ
ステップがふめるよう努めています！

本日もアルステに笑顔が
溢れますように(^^)

・・・・・・・・・・・・・
発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
自分らしい生活スタイルを！
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