【ブルーマンデー解消法】
【ブルーマンデー解消法】
こんにちは。ワンズネクストです(*^-^*)
みなさん台風19号の被害はどうでしたでしょうか?
上田市でも多くの被害がありました。
自宅が浸水したというメンバーさんもいました。
そのような状況の中、
ワンズに元気な姿を見せてくれました。
いつもと変わらずメンバーさん方の
元気な姿が見られることが嬉しく感じます。
被害にあわれた皆様、1日も早い
通常通りの生活を送れることを祈っています。
さて今日は月曜日。
月曜日はなぜか他の曜日よりも憂鬱な気分になりませんか?
日曜日の夜から月曜日の朝にかけて襲ってくる
憂鬱な気分を「ブルーマンデー」と言われているそうです。
1度はみなさん、そんな経験をしたことはある人も多いはず…
今回はその原因と解消法を調べてみたので
紹介したいと思います。
![](https://wands-co.jp/wp/wp-content/uploads/2019/10/72385465_2529824557247173_6580455432995733504_n-300x200.jpg)
原因は、週末と月曜の落差であり
脳内が整っていないからだそうです。
平日と週末で就寝時間や起床時間にズレが生じてしまい、
睡眠パターンが一致しなくなります。
平日の疲れを癒すために
休日になると長めの睡眠をとってしまいことありますよね。
ですが、それによって生活リズムが崩れ
月曜日の憂鬱さに繋がってしまうんです。
そのようなときは平日の起床時間プラス2時間後までに
目覚めれば良いといわれているそうですよ。
過度なだらだらは控え
生活リズムを乱さないことが大切です。
休みだからと言って夜遅くまで起きていて
昼過ぎに起きるといった生活をすると
月曜日が辛くなりやすいので
起床時間は平日とあまり変わらないように
意識することが大切です。
また、日曜日の夜はリラックスタイムを
作ることも効果的です。
好きな音楽を聴く、本を読む、
ゆっくりとお風呂に入るなど
好きなことをして心を安定させることが
憂鬱の軽減にもつながってきます。
みなさんも少しでも楽な気持ちで
月曜日を迎えられるよう実践してみては
いかがですか?(*‘ω‘ *)
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発達障害はその特性を強みに
精神障害はその配慮を大切に
特性を活かした「就活」を支援
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