おはようございます。
ワンズブリッジです！

明日2月14日は
バレンタインデーですが、
それ以外にも語呂合わせで
「煮干しの日」だそうです。
煮干しといえば
出汁に使用したり
カルシウムが豊富なので
おやつに食べたりする方も
いるかもしれませんが、
煮干しはやはりそのまま
食べるのが一番良いそうです。
DHAやカルシウム、鉄分、
ビタミンDなども
含まれているので
ぜひ積極的に摂取したいですね。
一日の摂取量の目安は
15gですので、
小イワシだと20〜30匹です。
そう考えると意外と多いです。

体を作る栄養素は
不足している分はサプリメント
も手軽に摂取できて便利ですが、
できれば食品から摂りたいですね。
色々な食材から
バランス良く栄養を摂り、
寒い冬も乗り越えていきたいです。

それでは本日も
よろしくお願いします！

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