みなさん、

集中力はありますか？

今回の講座に参加された方、

結構手が上がりました。

だいたい10分～30分でしたが

なんと5時間！という方も

いらっしゃいました。

やっぱり

・好きなこと

・興味があること

・楽しいこと

だと時間はあっという間に経ち

知らず知らずのうちに

結構集中していた！なんて話も

ありました。

その反対に

・興味がないこと

・楽しくないこと

・体力や気力がない

と、やはり集中する時間が

短くなる傾向があります。

それを改善できればいいのですが…

発想を変えたり

気持ちを変えることは

すぐに、簡単にできること

ではないですよね(^^;)

そこで集中しやすい体を

作るために気を付けることの

５つのポイントです！

〇寝不足

集中力ばかりではなく

睡眠がもたらす効果は

様々あり、健康や思考が

支えられています。

〇疲労

体や心の疲労も

集中の効率が低下します。

〇起きた直後

すぐに集中したい！場合は

軽い食事と運動、シャワーなどが

効果的！

〇食後

満腹状態は集中しづらい。

腹六分から七分くらいが

もっとも集中しやすい。

〇喫煙、過度の飲酒

お酒はほどほどに。

タバコは体や脳へのダメージが

大きいのだとか…

集中したいことがあれば

これに気を付けてみてください。

最後に写経を２０分。

写経には

・脳の活性化

・姿勢が良くなる

・集中力、忍耐力の向上

・字がきれいになる

・心身をリラックスさせる

効果があります。

みなさんは履歴書を

書く時間はどれくらい？

との質問に、30分～半日

とありました。

リラックスしながら

きれいな姿勢、

きれいな字で

書けるように…

月一回の講座ですが

その中でも就活にプラスになる

内容の講座です。

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発達障害はその特性を強み

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

その頑張りを就労へ

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