こんにちは！

ワンズネクストです。

みなさんは集中力ありますか？

ネクストでは集中力という講座があります。

集中力はだいたい15分くらいは持つと言われています。

好きなことだと何時間も集中して作業できますが

苦手なことは集中する時間もあまりないのではないでしょうか？

まず物事に集中するために

・何をやらないかを決める

・部屋や作業スペースを片付ける

・BGMなどは心地の良いものにする

ということ。

やることはたくさんありますが、

そのなかから選ぶことが大切です。

作業スペースの周辺を片付けることで周りに意識が

向かなくなります。

また自分の好きなアーティストなどは

BGMに集中してしまうのであまりオススメではないです。

集中力に大切なことは

日頃より生活リズム、食生活を

整え健康でいることが大切です。

そんなことを学んだあとは

みんなで写経にチャレンジ！

デスク上を整理整頓し、姿勢を整えBGMをかけ

10分間集中します。

次はBGMを消して10分間！

どちらが集中できたかは個人差があります。

最後にゆっくり目を閉じて瞑想5分。

みなさんスッキリしたと話されていました。

忙しい毎日の中でも

こんな時間をつくってみてはいかかですか？

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

その頑張りを就労へ

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