障がい者・復職者総合支援法人【自己否定感からちょっと脱皮する】
【自己否定感からちょっと脱皮する】
自分の欠点が許せない
自分の障がいを受け入れられないなど
不完全な自分を許せない
故、自己否定感が強く
考え方がネガティブになったり
自分に自信が無いという状態に
陥ってしまうことがあります。
多かれ少なかれ
多くの人が
自己否定感を感じた事があるはず
しかし
落ち込んでも
一晩たてばケロッとしている人もいれば
根本的な部分から自己否定感が強い人もいます
自己否定感の強い人は
常に自分に理想通りの姿を求めて
こうあるべき！
やるべき！などという思考が強く
完璧主義の人が多いようです。
また
誰もそんな事を言ってないのに
勝手に妄想して
自分が原因だと
自分で自分を追い詰めてしまう
ケースもあります
それに加え
自分の主張や態度を変えない
頑固さもあったりします
自分の中で
自分の目標や理想像が
確立されていて
周りから褒められ
認められても
自分の中の基準で判断します
自分を否定してしまう事は
その人自身にとって
とても苦しく辛いと思います。
そして
自己否定が強すぎるあまり
行動できなくなってしまう
言い訳が多くなってしまうなどあります
しかし、
ウラを返せば
常に前を見て
真剣に自分と向き合う事ができます
傷つく事はありますが
それでも自分の気持ちと
上手く折り合いをつける事ができると
前に進むことができます
なので・・・
気持ちの切り替えを
上手くする事が大切だと言えます！
自己否定する自分から
ちょっと脱皮できれば
次の第一歩が変化するはず(^^)
辞書で調べると
脱皮とは
古い考え方や
習慣から抜け出して
新しい方向に進むこと
とあります。
手始めに
「今日の良かったこと3つ」を記録する
こんなことをしてみても効果が
得られそうです
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