自分のことって

分かっているようで

分かっていないもの「(⦿＿⦿)・・・

自分の性格

価値観や考え方

自分の癖（口癖）

考え方の傾向 など

人から言われて

はっとしたり

むっとしたりすることがありませんか(‘_’)

はっとして(๑º ﾛ º๑)

そのことを意識して過ごしてみると

当たっている！なんていうこともあります

むっとして(+o+)

受け入れたくないことでも

案外、、、的を得ていることがありませんか。

「自分を知ることが大切」という言葉を

よく耳にします。

自分を知ることは

自分の幸せに繋がります(◍•ᴗ•◍)♡ ✧*。。

自分の価値観や考え方

性格を知っておくことで

より正しい行動や選択ができるようになり

人生をより豊かにすることができるはずです

ワンズでは

自分を振り返ってみる時間が多いです

振り返る時、

いろいろなことを書き出してみると

より客観的に自分を知ることができます

先日は講座の中で

「気分の憂鬱度(人◕ω◕)」を

それぞれ考えてみることにしました

1日を1時間刻みに

自分が何をしていたか

振り返ってみて

その時の憂鬱度合いを

数値に置き換えてみました

憂鬱度が低い状態を0とし

10　20　30・・・と数字が増えると

憂鬱度が高い状態

自分に正直な気持ちで数字を

書き込んでみました

書き出してみるといろいろなことが

見えてきます

起床の時、すごく苦痛に感じているんだなとか

テレビを観ている時間って

すごくいい時間なんだなとか

昨日のは犬の散歩は

憂鬱度が高かったなとかd(*´ｪ｀*)

改めて数字にしてみると、

普段自分で気づくことのできていない感情を

客観的にとらえることができました

書き出してみると

頭の中（心の中？）にあったものが目に見えてきます

憂鬱度合いが高かった行動については

自分で行動を変えてみる・・・

そんなこともトライしていきます(#^.^#)

前に進むために自分を見つめなおす

時間を大切に過ごしています(*˘︶˘*).:*♡

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発達障害はその特性を強みに

精神障害はその配慮を大切に

特性を活かした｢就活｣を支援

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週一通所の努力から

その頑張りを就労へ

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