日常の中で、自分の呼吸に意識を向けることって

なかなか無いですよね。

人はこの世に生を受けてから1日あたり

約１万７０００〜３万回の呼吸を

無意識に行っているそうです。

生活の中の様々な場面で緊張や

ストレスを感じると思います。

例えば、試験や面接、人前で何かを発表する時

などでほとんどの人が緊張やストレスを

感じるのでは無いでしょうか。

ストレス解消法には色々なものがあると思いますが

その中でもいつでもどこでも出来るのが

皆さんご存知かと思いますが「深呼吸」です。

自律神経の動きを活性化させさらにリラックス

効果が得られる「腹式呼吸」を意識するとさらに

効果的だそうです。

☆腹式呼吸の手順☆

①お腹の中の空気を出し切るつもりで5秒ほど息をはく。

②吐ききったらそのまま3秒待つ

③お腹の中を空気でいっぱいにするつもりでゆっくりと

鼻かから息を吸う。

ストレスや緊張を感じた時以外にも、

朝起きたら行うなど、習慣化していくのも

いいかもしれないですね！

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発達障害はその特性を強みに

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