こんにちは
ワンズアルファ&ステップです

アルステのメンバーさんで作業中
腰痛を訴える方がいらっしゃいます

正しい姿勢で立っているときと
比べて座っているときの方が
腰への負担が大きい場合があるようです

座っているときに腰にかかる負担は
立っているときの腰の負担の2倍
近くになることもあるといわれているそうです

アルステ所内でも座り作業が多いので
注意が必要です！

普段何気なくしている座り方の癖が
実は腰に大きな負担を
かけてしまっていることもあるのです

腰痛になりにくいとされる
座り方のポイントは…

・椅子に深く腰掛ける
椅子の背もたれと
背中との間が空いていると
時間の経過と共に
猫背になってしまいがちです
椅子に座るときには
深く腰掛けて背もたれと
背中との空間を
少なくすることを意識しましょう

・デスクとの距離に注意
デスクとお腹との距離は
握りこぶし1個分ほど
開けておくのが理想的です
机から遠すぎると
前傾姿勢になってしまうので
気をつけましょう

また、椅子の座面が大きく
背もたれの位置が遠いと感じる人は
背中との間にクッションを入れるなどして
猫背にならないようにすると良いでしょう

正しい座り方を意識したり
ストレッチをするのもいいですね♪

本日もお仕事頑張りましょう

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