こんにちは！
ワンズアドバンスです。

秋らしい風が感じられるように
なりましたが、みなさん体調は
いかがですか？(^^)

施設外作業では立ち仕事が
メインになります。
毎日立ち仕事をしていると、
足がむくんだり、疲労感が
抜けなかったりします。

今日はむくみ解消法を紹介したいと思います。

①お風呂に浸かる
お風呂にゆっくり浸かるだけでも、
血行が良くなり、
むくみ改善や疲労解消に繋がります。

②マッサージをする
入浴後にふくらはぎを中心とした
マッサージをすると、
とても効果的です。
お気に入りの香りのボディークリームを使うと
気持ちも落ち着くと言われています(^^)

③ストレッチをする
こまめにストレッチをすることが大事です。
休憩時間の少しの時間、
ふくらはぎをゆっくり伸ばしたり、
足首を回すなど簡単なものでも
十分効果があります。

④水分を取る
むくみの原因が水分だからと言って、
水分を控えるのは逆効果です。
水分を取ることで、体の循環が良くなり
むくみや疲労感が解消されます。

⑤圧着ソックスを履く
圧着ソックスは、
ふくらはぎの筋肉をサポートしてくれたり、
血液の流れを促進してくれる効果があります。

⑥靴、インソールの工夫
足の疲労感の原因で、
靴が合っていないということが
多くあるそうです。
自分の足に合った靴を選んだり、
インソールでカバーしたりすると
効果的だそうです(^^)

疲労感を溜めすぎない為にも、
実践していきたいと思います♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

障がいがある方の「働きたい！」を全力応援！

ワンズアドヴァンスでは
・働くことで誰かの役に立つこと
・働くことで社会の一員として貢献すること
・働くことで自信を積み重ね、
　一般就労へステップアップすることを

　≪全力で応援いたします(^0^)/≫

「スキルアップを目指したい！」
「頑張って自立したい！」
「就労定着（継続）したい！」
「最終的には一般就労がしたい！」などの
希望を持つ利用者さんの
前向きな気持ちを大切にしていきます！

お気軽にお問い合わせください♪

就労継続支援Ａ型事業所
　ワンズ　アドヴァンス
住所：上田市国分1丁目3−28
城万ビル二階
電話：0268-71-6460
Mail：advance@wands-co.jp

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊